눈 건강에 필요한 비타민A

안녕하세요.

 

오늘은 눈건강에 필요한 비타민A에 대해서 얘기해볼게요.

1.항산화영양소

우리 몸속 세포들은 항상 에너지를 생산하고 활동하는데 이러한 과정 소게서 활성 산소가 발생합니다.

이 물질을 유해산소라고 부르고 체내정상세포를 공격하여 노화나 각종 질병의 원인을 만듭니다.

예방하는 방법으로는 항산화 영양소 섭취가 중요합니다.항산화영양소 중에  비타민A가 있는데요.오늘은 비타민A의 효능에 대해서 얘기해볼게요.

 

2.비타민A 효능

눈건강에 좋은 영양제가 뭐가 좋다라고 다들 들어보셨죠? 예 맞습니다. 눈건강에는 비타민A가 좋은 성분입니다. 망막 간상세포 기능 유지 및 상피세포 성장과 발달에 필요한 영양성분입니다.뿐만 아니라 피부와 점막 형성, 기능유지에도 관여 합니다.따라서 비타민A 결핍이 생길경우에 안구건조증,야맹증,각막연화증 등 다양한 안과 질환을 야기 시킬 수 있습니다.

 

이외에도 항암작용,면역기능강화 등 이로운 작용을 합니다.하지만 과잉 섭취시 구토나 두통 증상이 나타날 수 있으니 주의 해야 합니다. 일일 권장량은 성인기준 700mcg이고 수유부,임산부는 더 많이 섭취 해도됩니다.

비타민A가 많이들어간 채소는 당근이나 시금치 같은 녹황색 채소를 통해 섭취 할 수 있습니다.

 

감사합니다.